Działanie kreatyny na organizm
Kreatyna jest od lat jednym z najpopularniejszych składników odżywek dla sportowców, którym zależy na zbudowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Co jest przyczyną tak dużej popularności tej substancji i w jaki sposób działa ona na organizm kulturysty?
Kreatyna jako anabolik
Przede wszystkim kreatyna jest najsilniejszym z anabolików legalnie dostępnych na rynku. Po spożyciu odżywki keratynowej dochodzi do zatrzymywania wody w komórkach mięśniowych, dzięki czemu zwiększa się ich objętość i mogą one przyjmować więcej substancji odżywczych. Co ważne, budowana za pomocą kreatyny masa mięśniowa jest beztłuszczowa. Substancja ta zwiększa także siłę i wytrzymałość mięśni, co ma bezpośrednie przełożenie na jakość treningu.
Rodzaje kreatyny
Na rynku można znaleźć odżywki zawierające kreatynę w różnych postaciach. Najpopularniejszym, którego działanie zostało potwierdzone w wielu badaniach, jest monohydrat kreatyny. Coraz częściej pojawiają się jednak inne, łatwiej przyswajalne jej formy, na przykład jabłczan lub cytrynian.
Czy kreatyna wpływa na wytrzymałość organizmu? 
Czy kreatyna jest bezpieczna? Fakty i mity. 
Jakie efekty można osiągnąć dzięki suplementacji kreatyną? 
Kreatyna a suplementacja – jakie są zalecane dawki? 
Jak kreatyna wpływa na wydolność podczas intensywnych treningów? 
Różne formy kreatyny – monohydrat, HCl, ethyl ester, kreatyna jabłczanowa.