Kreatyna – wsparcie naturalnej siły mięśni

Budowa masy mięśniowej wymaga wielu wyrzeczeń i regularnej pracy, a także wsparcia z zewnątrz. Wiele zależy również od naszych naturalnych predyspozycji do nadbudowy mięśni. Sprawdzoną i skuteczną odżywką, nie niosącą za sobą negatywnych konsekwencji dla zdrowia, jest kreatyna.
Kreatyna występuje w naturalnej formie głównie w mięsie zwierzęcym. Spożywamy ją zatem niemal codziennie, w pokarmie. Są to jednak zbyt małe ilości, aby zapewnić skuteczność i efektywne działanie. Kreatyna występuje na rynku w bardzo różnorodnych formach, co wynika z dużego zapotrzebowania na szybką suplementację. To przede wszystkim proszek w postaci monohydratu kreatyny, batony, żele, gumy, pastylki do rozpuszczania.
Krążąca niegdyś teza o konieczności nasycenia organizmu kreatyną teraz zastępuje się twierdzeniem, że powinno się ją stosować regularnie, co faktycznie wpływa na siłę mięśni. Można więc powiedzieć, że krótkie i intensywne dawki wpływają na bezpośrednią siłę treningową, natomiast mniejsze i regularne – na progres w ich ogólnej kondycji.

Redaktor marikakrysia.pl