Kreatyna – wsparcie naturalnej siły mięśni
- 353 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 25 czerwca 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Budowa masy mięśniowej wymaga wielu wyrzeczeń i regularnej pracy, a także wsparcia z zewnątrz. Wiele zależy również od naszych naturalnych predyspozycji do nadbudowy mięśni. Sprawdzoną i skuteczną odżywką, nie niosącą za sobą negatywnych konsekwencji dla zdrowia, jest kreatyna.
Kreatyna występuje w naturalnej formie głównie w mięsie zwierzęcym. Spożywamy ją zatem niemal codziennie, w pokarmie. Są to jednak zbyt małe ilości, aby zapewnić skuteczność i efektywne działanie. Kreatyna występuje na rynku w bardzo różnorodnych formach, co wynika z dużego zapotrzebowania na szybką suplementację. To przede wszystkim proszek w postaci monohydratu kreatyny, batony, żele, gumy, pastylki do rozpuszczania.
Krążąca niegdyś teza o konieczności nasycenia organizmu kreatyną teraz zastępuje się twierdzeniem, że powinno się ją stosować regularnie, co faktycznie wpływa na siłę mięśni. Można więc powiedzieć, że krótkie i intensywne dawki wpływają na bezpośrednią siłę treningową, natomiast mniejsze i regularne – na progres w ich ogólnej kondycji.

- 21 lutego 2021
Czy warto stosować kreatynę?
- 10 stycznia 2021
Co to jest białko i do czego służy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 6 sierpnia 2020
Czy warto stosować kreatynę?
Co to jest białko i do czego służy ?
Płatki owsiane w diecie
Motywacja do działania jak zdobyć ?
Najbardziej popularne pompki
Co należy jeść jesienią ?
Zdrowe zioła
Czym jest Rabdomioliza ?