Kreatyna właściwości

Kreatyna ciągle pozostaje jednym z najpopularniejszych suplementów diety dla osób próbujących zwiększyć swoją masę. Stosują ją zarówno amatorzy, jak i zawodowcy, bo jest bezpieczna, a jej działanie jest silne. Jako związek chemiczny budują ją fragmenty białek, a jej zadaniem jest gromadzenie w mięśniach spożywającego dużych ilości energii dostępnej do uwolnienia w każdej chwili. Przy jakim treningu ją stosować? Najlepiej sprawdza się przy podnoszeniu ciężarów, sportach walki, kulturystyce, biegach krótkodystansowych, a więc wszystkich aktywnościach, które trwają stosunkowo krótko, ale wymagają ogromnych pokładów energii. Podawana powinna być natychmiastowo po zakończeniu ćwiczeń. Oczywiście jak większość substancji posiada też swoje skutki uboczne, wśród których najczęściej wymieniany jest nadmierny przyrost masy ciała, problemy z żołądkiem, odwodnienie, skurcze mięśni, czy zwiększone ryzyko naciągnięcia czy nadwyrężenia mięśni. Nic z tego nie jest zbyt groźne, a długotrwałe przyjmowanie kreatyny nie wpływa na organizm zbyt negatywnie.

Redaktor marikakrysia.pl