Czym jest Kreatyna
Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że ruch i dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu. Sukcesem tym możemy nazwać zdrowy tryb życia czy piękną figurę. Jeśli chcemy, aby nasze ciało było znacznie lepiej umięśnione – ćwiczymy! Ale w pewnym momencie nie widzimy zmian, zwiększamy intensywność ćwiczeń i dalej nic się nie dzieje, dostrzegamy zastój. W takim wypadku przyda się nam pomoc. Kreatyna w tej roli sprawdzi się świetnie. Rezultaty jej stosowania dostrzeżemy niezwykle szybko. Z tego powodu cieszy się ona ogromnym zainteresowaniem wśród sportowców. Ten preparat zmienia jedynie ilość energii dostarczanej mięśniom i zwiększa ich średnicę, co pozwala zintensyfikować ćwiczenia. Kreatyna nie wpływa na nasz organizm w sposób szkodliwy, a jedynym skutkiem ubocznym jej przyjmowania jest zwiększenie masy. Należy dodać, że nie wpływa ona na zatrzymywanie wody w organizmie. Warto pamiętać, że najrozsądniej jest przyjmować około trzech gram kreatyny dziennie. Maksymalna dawka to pięć gram. jej przekraczanie pozbawione jest sensu. Nadmiar ten substancji zostanie bowiem przez organizm wydalony.
Jakie efekty można osiągnąć dzięki suplementacji kreatyną? 
Kreatyna a suplementacja – jakie są zalecane dawki? 
Jak kreatyna wpływa na wydolność podczas intensywnych treningów? 
Różne formy kreatyny – monohydrat, HCl, ethyl ester, kreatyna jabłczanowa. 
Kreatyna w diecie – jak ją wprowadzić do planu żywieniowego? 
Kiedy najlepiej zażywać kreatynę? Poradnik dla sportowców.