Kiedy brać kreatynę?
- 56 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 31 marca 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Jednym z najskuteczniejszych suplementów, który jest dostępny na rynku, jest właśnie kreatyna. Występuje ona naturalnie w organizmie ludzkim, jednak przy budowaniu masy mięśniowej może być potrzebna jej dodatkowa ilość. W związku z bardzo niską produkcją jej w organizmie, warto zastanowić się nad dodatkową suplementacją, która ułatwia rozrost mięśni. Dlatego trzeba zastanowić się, kiedy brać kreatynę? Zazwyczaj producenci zalecają spożywanie tegoż suplementu trzy razy dziennie. Na czczo, przed, a także po przeprowadzonym treningu. Biorąc pod uwagę działanie kreatyny, można stwierdzić, że najlepiej będzie stosować ją przed treningiem. Z drugiej strony zaleca się jej spożywanie po treningu, kiedy mięśnie są bardziej podatne na przyswajanie węglowodanów. Bez względu na podjętą decyzję warto pamiętać o regularnym stosowaniu kreatyny, ponieważ tylko wtedy można liczyć na wyraźne efekty działania, które przekładają się na zwiększenie tkanki mięśniowej. Kreatyna pomaga także w spalaniu tłuszczu, przy zachowaniu dużej energii.

- 13 listopada 2019
Dawkowanie kreatyny
- 4 października 2019
Ćwiczenia na mięśnie nóg
- 12 sierpnia 2019
Kreatyna właściwości
- 9 sierpnia 2019
Dawkowanie kreatyny
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Kreatyna właściwości
CZYM JEST MONOHYDRAT KREATYNY
Kreatyna
Popularne stacki kreatynowe
Dlaczego warto zażywać jabłczan kreatyny
Działanie kreatyny