Kiedy brać kreatynę?
- 371 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 31 marca 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Jednym z najskuteczniejszych suplementów, który jest dostępny na rynku, jest właśnie kreatyna. Występuje ona naturalnie w organizmie ludzkim, jednak przy budowaniu masy mięśniowej może być potrzebna jej dodatkowa ilość. W związku z bardzo niską produkcją jej w organizmie, warto zastanowić się nad dodatkową suplementacją, która ułatwia rozrost mięśni. Dlatego trzeba zastanowić się, kiedy brać kreatynę? Zazwyczaj producenci zalecają spożywanie tegoż suplementu trzy razy dziennie. Na czczo, przed, a także po przeprowadzonym treningu. Biorąc pod uwagę działanie kreatyny, można stwierdzić, że najlepiej będzie stosować ją przed treningiem. Z drugiej strony zaleca się jej spożywanie po treningu, kiedy mięśnie są bardziej podatne na przyswajanie węglowodanów. Bez względu na podjętą decyzję warto pamiętać o regularnym stosowaniu kreatyny, ponieważ tylko wtedy można liczyć na wyraźne efekty działania, które przekładają się na zwiększenie tkanki mięśniowej. Kreatyna pomaga także w spalaniu tłuszczu, przy zachowaniu dużej energii.

- 21 lutego 2021
Czy warto stosować kreatynę?
- 10 stycznia 2021
Co to jest białko i do czego służy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 6 sierpnia 2020
Czy warto stosować kreatynę?
Co to jest białko i do czego służy ?
Płatki owsiane w diecie
Motywacja do działania jak zdobyć ?
Najbardziej popularne pompki
Co należy jeść jesienią ?
Zdrowe zioła
Czym jest Rabdomioliza ?