Kilka słów o kreatynie
- 774 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 14 maja 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Wśród wielu rodzajów suplementów diety, polecanych zwłaszcza dla osób wybierających sporty intensywne i związane z dużym obciążeniem, znajduje się kreatyna. Często stosują ją także kulturyści, którym zależy na przyroście masy mięśniowej.
Kreatynę można porównać do agregatu prądotwórczego, po który organizm sięga wtedy, kiedy dotychczasowe źródła energii okazują się być niewystarczające. Najlepiej sprawdza się wtedy, kiedy okresy intensywnego wysiłku fizycznego są krótkie. Zastosowanie suplementów z kreatyną sprawia również, że zmniejszeniu ulega rozpad białek po wysiłku.
Nie należy stosować kreatyny przed uprawianiem sportu. Z uwagi na wysoką higroskopijność, może wywoływać bolesne skurcze mięśniowe. Aby tego uniknąć, wystarczy sięgać po nią tylko i wyłącznie po zakończeniu treningu.
Decydując się na zażywanie odżywek kreatynowych, należy liczyć się z możliwością przybrania na wadze. Efekt ten pojawia się jednak na skutek rozbudowywania tkanki mięśniowej i zatrzymywania w niej wody. Z tego powodu nie poleca się jej w sportach, w których kategorie tworzone są z uwagi na wagę zawodników.

- 23 kwietnia 2022
Odżywki kreatynowe
- 30 marca 2022
Jabłczan kreatyny jakie są efekty?
- 26 lutego 2022
Kreatyna w różnych formach
- 23 stycznia 2022
Odżywki kreatynowe
Jabłczan kreatyny jakie są efekty?
Kreatyna w różnych formach
Kreatyna dla budowy mięśni
Czym jest Kreatyna dla sportowca ?
Sposoby na przyjmowanie kreatyny
Kreatyna dla sportowców
Regeneracja po treningu. Kreatyna i glukozamina