Kreatyna na dobry początek
Zaczynając swoją przygodę ze sportami siłowymi, niejednokrotnie sięgamy po odpowiednie odżywki. Wśród wybieranych produktów zwykle pojawia się kreatyna.
Legalna i skuteczna
Kreatyna jest jedynym legalnym anabolikiem. Jej stosowanie jest bezpieczne, ponieważ substancja ta wytwarzana jest w ludzkim organizmie. Rolą kreatyny jest przede wszystkim dodanie nam energii i wspomożenie przyrostu masy mięśniowej poprzez właściwe nawodnienie komórek mięśniowych. Warto wspierać transport kreatyny i wybierać suplementy z zawartością tauryny.
Różne formy suplementu
Kreatyna występuje w kilku postaciach. Najlepiej wchłaniany przez organizm jest jabłczan kreatyny. Znakomicie przyswajalna forma, która nie ulega przedwczesnemu rozkładowi w układzie pokarmowym. Kreatyna występuje w kapsułkach i w proszku. Możemy wybrać formę, której spożywanie najlepiej nam odpowiada. Kreatyna jest składnikiem tzw. stacków, czyli wieloskładnikowych sprzymierzeńców poprawy efektów na siłowni. Dają one efekt napompowania mięśni.
Jakie efekty można osiągnąć dzięki suplementacji kreatyną? 
Kreatyna a suplementacja – jakie są zalecane dawki? 
Jak kreatyna wpływa na wydolność podczas intensywnych treningów? 
Różne formy kreatyny – monohydrat, HCl, ethyl ester, kreatyna jabłczanowa. 
Kreatyna w diecie – jak ją wprowadzić do planu żywieniowego? 
Kiedy najlepiej zażywać kreatynę? Poradnik dla sportowców.