Kreatyna w różnych formach
- 1424 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 26 stycznia 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Kreatyna to suplement, który jest bardzo chętnie wybierany przez sportowców. Przyczynia się do tego jej dostępność, udowodnione działanie, a także bezpieczeństwo. Jest to substancja o działaniu anabolicznym, która nie zagraża naszemu zdrowiu.
Monohydrat dla tradycjonalistów
Najlepiej znaną formą jest monohydrat kreatyny. Ta czysta forma pozwala na przyspieszenie przyrostu suchej masy mięśniowej, a także wspomaga hamowanie procesów katabolizmu. Monohydrat stosowany jest także w celu podniesienia siły i wytrzymałości. Przekłada się to na intensywniejsze i efektywniejsze treningi. Monohydrat dostępny jest w postaci tabletek oraz proszku rozpuszczalnego chociażby w wodzie. Nieco bardziej innowacyjne formy to np. guma do żucia z kreatyną.
Jabłczan i ester etylowy
Jabłczan kreatyny rozpuszcza się lepiej niż monohydrat, dlatego szybciej dociera do komórek mięśniowych, gdzie pobudza ich wzrost. Ester etylowy zapewnia transport stabilnej formy kreatyny do mięśni, dzięki czemu nie tracimy jej w przewodzie pokarmowym.

- 21 lutego 2021
Czy warto stosować kreatynę?
- 10 stycznia 2021
Co to jest białko i do czego służy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 6 sierpnia 2020
Czy warto stosować kreatynę?
Co to jest białko i do czego służy ?
Płatki owsiane w diecie
Motywacja do działania jak zdobyć ?
Najbardziej popularne pompki
Co należy jeść jesienią ?
Zdrowe zioła
Czym jest Rabdomioliza ?