Kreatyna w różnych formach
Kreatyna to suplement, który jest bardzo chętnie wybierany przez sportowców. Przyczynia się do tego jej dostępność, udowodnione działanie, a także bezpieczeństwo. Jest to substancja o działaniu anabolicznym, która nie zagraża naszemu zdrowiu.
Monohydrat dla tradycjonalistów
Najlepiej znaną formą jest monohydrat kreatyny. Ta czysta forma pozwala na przyspieszenie przyrostu suchej masy mięśniowej, a także wspomaga hamowanie procesów katabolizmu. Monohydrat stosowany jest także w celu podniesienia siły i wytrzymałości. Przekłada się to na intensywniejsze i efektywniejsze treningi. Monohydrat dostępny jest w postaci tabletek oraz proszku rozpuszczalnego chociażby w wodzie. Nieco bardziej innowacyjne formy to np. guma do żucia z kreatyną.
Jabłczan i ester etylowy
Jabłczan kreatyny rozpuszcza się lepiej niż monohydrat, dlatego szybciej dociera do komórek mięśniowych, gdzie pobudza ich wzrost. Ester etylowy zapewnia transport stabilnej formy kreatyny do mięśni, dzięki czemu nie tracimy jej w przewodzie pokarmowym.
Kreatyna – zbiór informacji dla początkujących 
Kreatyna najbezpieczniejszym suplementem na rynku? 
Kreatyna – z czym warto ją przyjmować? 
Odżywki kreatynowe 
Jabłczan kreatyny jakie są efekty? 
Kreatyna dla budowy mięśni