Odmiany kreatyny zawartej w odżywkach
- 354 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 17 czerwca 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Monohydrat kreatyny – najczęstsza i najprostsza forma kreatyny. Ma on bardzo wysoką wchłanialność oraz dobrze się przyswaja. Idealnie pompuje mięśnie. To odmiana kreatyny, która jest dedykowana przede wszystkim początkującym: sportowcom, kulturystom, osobom związanym z fitnessem.
TCM jabłczan kreatyny – to ester kreatyny. Ta odmiana jest zdecydowanie lepiej przyswajalna niż monohydrat kreatyny (szybciej wchłania się do krwiobiegu). TCM jabłczan kreatyny jest przeznaczony dla osób, którym przestały wystarczać efekty, jakie daje monohydrat.
Cytrynian kreatyny – jest monohydratem, który złączony jest z pośrednikami cyklu kwasu cytrynowego. Jego zalety: nie zatrzymuje wody w organizmie, zwiększa siłę i masę (ale wolniej niż monohydrat), ma bardzo trwałe efekty, jeśli chodzi o wypracowaną masę mięśniową (trwalsze niż wyżej wspomniane produkty).
Pirogroniam kreatyny- jego wadą jest zatrzymywanie wody w organizmie. Korzystnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego jest preferowany sportowcom siłowym, którzy chcą mieć masę, ale bez tkanki tłuszczowej.
Inne znane odmiany to: Ety ester kreatyny, chelat magnezowy kreatyny, krealkalnyn buforowany monohydrat kreatyny, orotan kreatyny.

- 21 lutego 2021
Czy warto stosować kreatynę?
- 10 stycznia 2021
Co to jest białko i do czego służy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 6 sierpnia 2020
Czy warto stosować kreatynę?
Co to jest białko i do czego służy ?
Płatki owsiane w diecie
Motywacja do działania jak zdobyć ?
Najbardziej popularne pompki
Co należy jeść jesienią ?
Zdrowe zioła
Czym jest Rabdomioliza ?