Działanie kreatyny na mięśnie
- 555 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 20 czerwca 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Kreatyna w postaci monohydratu lub jabłczanu jest jedną z najpopularniejszych odżywek stosowanych przez osoby, którym zależy na budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Jest uznawana za najsilniejszy wśród legalnych substancji anabolik dostępny na rynku. Oznacza to, że jej zażywanie prowadzi do tworzenia korzystnych warunków w organizmie dla rozwoju mięśni.
W jaki sposób działa kreatyna i jaki jest jej wpływ na rozwój masy mięśniowej u ćwiczących osób? Przede wszystkim substancja ta wiąże wodę w komórkach, zwiększając ich objętość. Właśnie dlatego stosując kreatynę, powinno się jednocześnie pić duże ilości wody. Zatrzymując wodę w komórkach, kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny. Stosowanie jej najlepiej jest połączyć z przyjmowaniem aminokwasów nierozgałęzionych BCAA lub glutaminy, ponieważ zwiększa ona przyswajanie białek przez organizm.
Kreatynę poleca się w szczególności osobom, które trenują sporty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe, ponieważ zwiększa nie tylko masę, ale również siłę mięśni.

- 23 kwietnia 2022
Odżywki kreatynowe
- 30 marca 2022
Jabłczan kreatyny jakie są efekty?
- 26 lutego 2022
Kreatyna w różnych formach
- 23 stycznia 2022
Odżywki kreatynowe
Jabłczan kreatyny jakie są efekty?
Kreatyna w różnych formach
Kreatyna dla budowy mięśni
Czym jest Kreatyna dla sportowca ?
Sposoby na przyjmowanie kreatyny
Kreatyna dla sportowców
Regeneracja po treningu. Kreatyna i glukozamina