Sposoby na przyjmowanie kreatyny
Kreatyna to substancja, która cieszy się ogromną popularnością w suplementacji. Jej działanie polega przede wszystkim na stymulowaniu rozwoju masy mięśniowej bez jednoczesnego rozwoju tkanki mięśniowej. Na rynku pojawia się coraz więcej odżywek zawierających kreatynę w różnych postaciach. Które z nich są najskuteczniejsze i najlepiej działają na organizm?
Najpopularniejszą formą kreatyny jest monohydrat. Jego działanie, potwierdzone naukowo, polega na zwiększaniu uwodnienia komórek mięśniowych. Dzięki temu mogą się one szybciej rozwijać. Monohydrat kreatyny działa również anabolicznie oraz antykatabolicznie na organizm.
Coraz częściej na rynku spotyka się kreatynę w innej formie – jabłczanu. Jest to stabilna, łatwo przyswajalna dla organizmu forma kreatyny, która dodatkowo bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie. Najlepiej jest szukać tej substancji w zmikronizowanej wersji, która najszybciej przedostaje się do krwioobiegu, a następnie do mięśni. Jabłczan kreatyny przyspiesza wzrost siły i masy mięśni.
Kreatyna – zbiór informacji dla początkujących 
Kreatyna najbezpieczniejszym suplementem na rynku? 
Kreatyna – z czym warto ją przyjmować? 
Odżywki kreatynowe 
Jabłczan kreatyny jakie są efekty? 
Kreatyna w różnych formach