Sposoby na przyjmowanie kreatyny
- 1128 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 23 stycznia 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Kreatyna to substancja, która cieszy się ogromną popularnością w suplementacji. Jej działanie polega przede wszystkim na stymulowaniu rozwoju masy mięśniowej bez jednoczesnego rozwoju tkanki mięśniowej. Na rynku pojawia się coraz więcej odżywek zawierających kreatynę w różnych postaciach. Które z nich są najskuteczniejsze i najlepiej działają na organizm?
Najpopularniejszą formą kreatyny jest monohydrat. Jego działanie, potwierdzone naukowo, polega na zwiększaniu uwodnienia komórek mięśniowych. Dzięki temu mogą się one szybciej rozwijać. Monohydrat kreatyny działa również anabolicznie oraz antykatabolicznie na organizm.
Coraz częściej na rynku spotyka się kreatynę w innej formie – jabłczanu. Jest to stabilna, łatwo przyswajalna dla organizmu forma kreatyny, która dodatkowo bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie. Najlepiej jest szukać tej substancji w zmikronizowanej wersji, która najszybciej przedostaje się do krwioobiegu, a następnie do mięśni. Jabłczan kreatyny przyspiesza wzrost siły i masy mięśni.

- 10 stycznia 2021
Co to jest białko i do czego służy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 6 sierpnia 2020
Motywacja do działania jak zdobyć ?
- 24 czerwca 2020
Co to jest białko i do czego służy ?
Płatki owsiane w diecie
Motywacja do działania jak zdobyć ?
Najbardziej popularne pompki
Co należy jeść jesienią ?
Zdrowe zioła
Czym jest Rabdomioliza ?
Korzyści i stosowanie kreatyny