Stosowanie odżywki kreatynowej
Spośród wielu dostępnych w sklepach odżywek i suplementów diety każdy może wybrać coś, co idealnie pasuje do jego programu treningowego i sposobu odżywiania. Istnieją jednak produkty cieszące się szczególną popularnością. Jednym z nich jest odżywka keratynowa.
Keratyna jest to związek chemiczny występujący przede wszystkim w mięśniach i ścięgnach. Odpowiedzialna jest za magazynowanie i uwalnianie energii oraz syntezę białek. Nasz organizm potrafi sam ją wyprodukować, jednak dostarczenie jej w większej ilości za pomocą odżywki keratynowej znacząco wpływa na pracę i regenerację układu mięśniowego. Pozwala przyśpieszyć rzeźbienie mięśni. Dodatnio działa na wytrzymałość organizmu i jego siłę. Dzięki obecności keratyny w organizmie zdecydowanie szybciej zachodzi transport ATP. Taki stan rzeczy przyczynia się do poprawy bilansu energetycznego organizmu.
Chcąc zwiększyć wchłanianie tego środka, należy znacząco ograniczyć spożywanie tłuszczu. Pamiętać należy również o wypijaniu dużych ilości wody.
Jakie efekty można osiągnąć dzięki suplementacji kreatyną? 
Kreatyna a suplementacja – jakie są zalecane dawki? 
Jak kreatyna wpływa na wydolność podczas intensywnych treningów? 
Różne formy kreatyny – monohydrat, HCl, ethyl ester, kreatyna jabłczanowa. 
Kreatyna w diecie – jak ją wprowadzić do planu żywieniowego? 
Kiedy najlepiej zażywać kreatynę? Poradnik dla sportowców.