Moc kreatyny
- 363 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 19 marca 2019
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców jest kreatyna. Znacznie przyspiesza proces budowy beztłuszczowej masy mięśniowej, a w dodatku jest bezpieczna dla naszego organizmu, gdyż występuje w nim naturalnie.
Pompa i siła
Kreatyna rozpoczyna reakcje, dzięki którym mięśnie stają się lepiej nawodnione. Wzmożone wchłanianie wody doprowadza do zwiększenia objętości komórek mięśniowych, dając im wygnał do wzrostu. Uruchamia to procesy anaboliczne i wspomaga budowę masy mięśniowej. Stosowanie kreatyny podnosi też poziom siły, dzięki czemu nasz trening będzie dłuższy i intensywniejszy.
Kreatyna doda energii
Obecność kreatyny w organizmie przyspiesza syntezę i umożliwia transport ATP. Dzięki temu suplementy na bazie kreatyny poprawiają nasz bilans energetyczny. Zyskujemy energię niezbędną podczas treningu.
Podczas stosowania kreatyny należy pić duże ilości wody niegazowanej. Redukcja ilości spożywanego na co dzień tłuszczu wpływa korzystnie na wchłanianie kreatyny. Poleca się też dostarczanie organizmowi cynku, chromu i magnezu.

- 21 lutego 2021
Czy warto stosować kreatynę?
- 10 stycznia 2021
Co to jest białko i do czego służy ?
- 9 października 2020
Płatki owsiane w diecie
- 6 sierpnia 2020
Czy warto stosować kreatynę?
Co to jest białko i do czego służy ?
Płatki owsiane w diecie
Motywacja do działania jak zdobyć ?
Najbardziej popularne pompki
Co należy jeść jesienią ?
Zdrowe zioła
Czym jest Rabdomioliza ?