Odżywki kreatynowe
- 2256 Views
- Redaktor marikakrysia.pl
- 23 kwietnia 2022
- Właściwości kreatyny - dawkowanie i efekty
Odżywka kreatynowa jest chyba najbardziej popularnym suplementem diety wśród kulturystów. To świetny środek pomocniczy. W około dziewięćdziesięciu procentach składa się z białka, pozostałe elementy to cenne w diecie sportowca aminokwasy, węglowodany oraz składniki mineralne.
Kreatyna w naszym organizmie spełnia bardzo ważne zadania: magazynuje, a następnie uwalnia energię, która jest niezbędna do utrzymania procesów zachodzących w komórkach. Wynika z tego, że bierze również udział w syntezie białek mięśniowych. Jej nadmiar w organizmie może być szkodliwy i prowadzić do uszkodzenia zdolności filtracyjnych nerek, a nawet do zatrzymania ich pracy. Jednak stosowanie jej w odpowiednich ilościach jest bezpieczne dla organizmu.
Odżywki kreatynowe przekonują częstych bywalców siłowni tym, że już nawet po kilku dniach stosowania widać pierwsze rezultaty w przyroście masy mięśniowej. Kreatyna zwiększa bowiem wydolność organizmu, dzięki czemu treningi mogą trwać dłużej i być bardziej intensywne. Zwłaszcza, że podwyższony zostaje jednocześnie próg bólowy, który towarzyszy nam przy długotrwałych ćwiczeniach.
Przy stosowaniu odżywek kreatynowych zaleca się równocześnie picie dużej ilości wody, która sprzyja jej wchłanianiu.

- 23 kwietnia 2022
Odżywki kreatynowe
- 30 marca 2022
Jabłczan kreatyny jakie są efekty?
- 26 lutego 2022
Kreatyna w różnych formach
- 23 stycznia 2022
Odżywki kreatynowe
Jabłczan kreatyny jakie są efekty?
Kreatyna w różnych formach
Kreatyna dla budowy mięśni
Czym jest Kreatyna dla sportowca ?
Sposoby na przyjmowanie kreatyny
Kreatyna dla sportowców
Regeneracja po treningu. Kreatyna i glukozamina