Odżywki kreatynowe
Odżywka kreatynowa jest chyba najbardziej popularnym suplementem diety wśród kulturystów. To świetny środek pomocniczy. W około dziewięćdziesięciu procentach składa się z białka, pozostałe elementy to cenne w diecie sportowca aminokwasy, węglowodany oraz składniki mineralne.
Kreatyna w naszym organizmie spełnia bardzo ważne zadania: magazynuje, a następnie uwalnia energię, która jest niezbędna do utrzymania procesów zachodzących w komórkach. Wynika z tego, że bierze również udział w syntezie białek mięśniowych. Jej nadmiar w organizmie może być szkodliwy i prowadzić do uszkodzenia zdolności filtracyjnych nerek, a nawet do zatrzymania ich pracy. Jednak stosowanie jej w odpowiednich ilościach jest bezpieczne dla organizmu.
Odżywki kreatynowe przekonują częstych bywalców siłowni tym, że już nawet po kilku dniach stosowania widać pierwsze rezultaty w przyroście masy mięśniowej. Kreatyna zwiększa bowiem wydolność organizmu, dzięki czemu treningi mogą trwać dłużej i być bardziej intensywne. Zwłaszcza, że podwyższony zostaje jednocześnie próg bólowy, który towarzyszy nam przy długotrwałych ćwiczeniach.
Przy stosowaniu odżywek kreatynowych zaleca się równocześnie picie dużej ilości wody, która sprzyja jej wchłanianiu.
Kreatyna – zbiór informacji dla początkujących 
Kreatyna najbezpieczniejszym suplementem na rynku? 
Kreatyna – z czym warto ją przyjmować? 
Jabłczan kreatyny jakie są efekty? 
Kreatyna w różnych formach 
Kreatyna dla budowy mięśni