Co to jest białko i do czego służy ?
Białko to jeden z głównych elementów budulcowych z jakich składają się nasze mięśnie. Białko ma dość skomplikowaną budowę. Struktura białka podzielona jest na cztery poziomy: struktura pierwszorzędowa białka, struktura drugorzędowa białka ( helisa alfa, harmonijka
Czy warto stosować kreatynę?
Wielu trenujących dokładnie nie wie, co powinni stosować, aby efekty treningowe były jak najlepsze. Jest to problem szczególnie początkujących osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Spora część z tych trenujących zastanawia się czy
Działanie kreatyny
Białko kreatynowe pełni w naszym ciele rolę zapasowego źródła energii. Jeżeli ilości ATP jest niewystarczająca, to wtedy przydaje się zwiększona obecność kreatyny, Jej stosowanie sprawia również, że zwiększa się ilość wytwarzanych białej, a ich rozpad
Dlaczego warto zażywać jabłczan kreatyny
Kreatyna jest jednym z najsilniejszych znanych obecnie anabolików dla sportowców. Do niedawna jej najpopularniejszą formą był monohydrat, obecnie coraz więcej sportowców zażywa jabłczan kreatyny. Jakie są jego największe zalety? Przede wszystkim jest on zdecydowanie łatwiej
Popularne stacki kreatynowe
Osobom, które trenują sporty siłowe, kulturystykę lub fitness od dłuższego czasu, mogą nie wystarczać „zwykłe” odżywki. Dla sportowców o większym stażu stworzono stacki, czyli połączenie kilku rodzajów kreatyny, boosterów NO, aminokwasów, transporterów i stymulantów. Stacki
Kreatyna
Dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebny jest ruch i dobrze zbilansowana dieta. Przeważnie pozwala nam to na utrzymanie naszej „normalnej” sylwetki. Jeśli mamy chęć, aby nasze ciało wyglądało lepiej, było sprężyste i pięknie umięśnione, musimy
CZYM JEST MONOHYDRAT KREATYNY
Monohydrat kreatyny jest w Twoim ciele znacznie ważniejszy, niż mogłoby Ci się z początku wydawać. To właśnie dzięki niemu możliwa jest większość reakcji w ciele – czy to syntezy, czy tez bardziej skomplikowane skurcze mięśni.
Kreatyna właściwości
Kreatyna ciągle pozostaje jednym z najpopularniejszych suplementów diety dla osób próbujących zwiększyć swoją masę. Stosują ją zarówno amatorzy, jak i zawodowcy, bo jest bezpieczna, a jej działanie jest silne. Jako związek chemiczny budują ją fragmenty
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Jednym z podstawowych ćwiczeń na mięśnie nóg są przysiady. Dla zaawansowanych mogą być wykonywane ze sztangą na barkach. Do tego ćwiczenia należy się odpowiednio przygotować. Jeśli jednak opanowaliśmy już pewien stopień zaawansowanych ćwiczeń ze sztangą,
Popularne odżywki kreatynowe
Wielu początkujących kulturystów zastanawia się nad tym, czym jest kreatyna. To właśnie ten suplement diety
Popularne stacki kreatynowe
Osobom, które trenują sporty siłowe, kulturystykę lub fitness od dłuższego czasu, mogą nie wystarczać „zwykłe”
Redukcja tłuszczu z kreatyną
Główne działanie kreatyny, znane w środowisku kulturystów, to wpływ na siłę i znaczny rozrost mięśni.
Regeneracja po treningu. Kreatyna i glukozamina
Trening, zwłaszcza siłowy, jest bardzo trudnym dla organizmu. Szczególnie w przypadku intensywnego trenowania na siłowni
Sposoby na przyjmowanie kreatyny
Kreatyna to substancja, która cieszy się ogromną popularnością w suplementacji. Jej działanie polega przede wszystkim
Stosowanie odżywki kreatynowej
Spośród wielu dostępnych w sklepach odżywek i suplementów diety każdy może wybrać coś, co idealnie
Suplementacja kreatyną – dawkowanie
Kreatyna to suplement wpływający na przyrost siły i masy. To jedna ze skuteczniejszych odżywek, które