Regeneracja po treningu. Kreatyna i glukozamina
Trening, zwłaszcza siłowy, jest bardzo trudnym dla organizmu. Szczególnie w przypadku intensywnego trenowania na siłowni musimy zadbać o prawidłową regenerację mięśni. Czas odpoczynku wspomóc można... Czytaj dalej -->
Właściwości kreatyny – dawkowanie i efekty
Czym jest Kreatyna
Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że ruch i dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu. Sukcesem tym możemy nazwać zdrowy tryb życia czy piękną figurę. Jeśli... Czytaj dalej -->
Czy warto stosować kreatynę?
Wielu trenujących dokładnie nie wie, co powinni stosować, aby efekty treningowe były jak najlepsze. Jest to problem szczególnie początkujących osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę... Czytaj dalej -->
Co to jest białko i do czego służy ?
Białko to jeden z głównych elementów budulcowych z jakich składają się nasze mięśnie. Białko ma dość skomplikowaną budowę. Struktura białka podzielona jest na cztery poziomy:... Czytaj dalej -->
Płatki owsiane w diecie
Płatki owsiane to świetna alternatywa dla tych którzy po pierwsze szukają pożywnego śniadania, a po drugie mają już dosyć oblepionych cukrem słodkich, smacznych ale zupełnie... Czytaj dalej -->
Motywacja do działania jak zdobyć ?
Wiele osób postanawia coś zmienić w sobie. Jednak szybko tracą zapał do działania. Dlaczego tak się dzieje? Na pewno przyczyną takie stanu jest brak chęci... Czytaj dalej -->
Najbardziej popularne pompki
Doskonałym ćwiczeniem ogólnorozwojowym są pompki. Regularne wykonywanie pozwala na rozbudowę mięśni ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha, pośladków. Są odpowiednim ćwiczeniem zarówno dla mężczyzn jak i... Czytaj dalej -->
Co należy jeść jesienią ?
Wiele osób kompletnie nie ma pojęcia jak zmienić nawyki żywieniowe po okresie letnim. Jak wiadomo czerwiec, lipiec oraz sierpień charakteryzują się zazwyczaj wysokimi temperaturami. Wtedy... Czytaj dalej -->
Zdrowe zioła
Zioła są dostępne od wieków i od wieków są cenionym źródłem zdrowia. Używały ich w kuchni nasze prababki, babki i matki. My jednak żyjemy w... Czytaj dalej -->
Rabdomioliza jest szeroką grupą objawów chorobowych wywoływanych przez tkankę mięśniową poprzecznie prążkowaną spowodowanymi jej masywnym rozpadem w długim okresie czasu. Choroba przez długi czas może... Czytaj dalej -->
Kreatyna a suplementacja – jakie są zalecane dawki? 
Jak kreatyna wpływa na wydolność podczas intensywnych treningów? 
Różne formy kreatyny – monohydrat, HCl, ethyl ester, kreatyna jabłczanowa. 
Kreatyna w diecie – jak ją wprowadzić do planu żywieniowego?