Co to jest białko i do czego służy ?
Białko to jeden z głównych elementów budulcowych z jakich składają się nasze mięśnie. Białko ma dość skomplikowaną budowę. Struktura białka podzielona jest na cztery poziomy:... Czytaj dalej -->
Właściwości kreatyny – dawkowanie i efekty
Płatki owsiane w diecie
Płatki owsiane to świetna alternatywa dla tych którzy po pierwsze szukają pożywnego śniadania, a po drugie mają już dosyć oblepionych cukrem słodkich, smacznych ale zupełnie... Czytaj dalej -->
Motywacja do działania jak zdobyć ?
Wiele osób postanawia coś zmienić w sobie. Jednak szybko tracą zapał do działania. Dlaczego tak się dzieje? Na pewno przyczyną takie stanu jest brak chęci... Czytaj dalej -->
Najbardziej popularne pompki
Doskonałym ćwiczeniem ogólnorozwojowym są pompki. Regularne wykonywanie pozwala na rozbudowę mięśni ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha, pośladków. Są odpowiednim ćwiczeniem zarówno dla mężczyzn jak i... Czytaj dalej -->
Co należy jeść jesienią ?
Wiele osób kompletnie nie ma pojęcia jak zmienić nawyki żywieniowe po okresie letnim. Jak wiadomo czerwiec, lipiec oraz sierpień charakteryzują się zazwyczaj wysokimi temperaturami. Wtedy... Czytaj dalej -->
Zdrowe zioła
Zioła są dostępne od wieków i od wieków są cenionym źródłem zdrowia. Używały ich w kuchni nasze prababki, babki i matki. My jednak żyjemy w... Czytaj dalej -->
Rabdomioliza jest szeroką grupą objawów chorobowych wywoływanych przez tkankę mięśniową poprzecznie prążkowaną spowodowanymi jej masywnym rozpadem w długim okresie czasu. Choroba przez długi czas może... Czytaj dalej -->
Korzyści i stosowanie kreatyny
Poszukiwanie produktów, które mogą pomóc w budowaniu mięśni w pewnym momencie zawsze napotyka kreatynę. Kreatyna, w szczególności, otrzymywała pozytywne recenzje jako dodatek do budowy mięśni.... Czytaj dalej -->
Dawkowanie kreatyny
Jednym z najbardziej kontrowersyjnych tematów w świecie sportu i kulturystyki jest sposób i dawkowanie kreatyny. Co specjalista to opinia. W dodatku w dzisiejszych czasach pokutują... Czytaj dalej -->
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Jednym z podstawowych ćwiczeń na mięśnie nóg są przysiady. Dla zaawansowanych mogą być wykonywane ze sztangą na barkach. Do tego ćwiczenia należy się odpowiednio przygotować.... Czytaj dalej -->
Kreatyna w diecie – jak ją wprowadzić do planu żywieniowego? 
Kiedy najlepiej zażywać kreatynę? Poradnik dla sportowców. 
Dlaczego warto stosować kreatynę w treningu siłowym? 
Jak kreatyna wpływa na wzrost masy mięśniowej?